Thursday, April 24, 2014

TABIA KUMI ZINAZOFANANA ZA WATU WALIOFANIKIWA ZAIDI MAISHANI NA KUFANYA MAMBO MAKUBWA


Habari za leo mfuatiliaji wa blog hii ,natumaini wewe ni mzima wa afya njema,leo nilitaka kuongelea nini kinasababisha tofauti kubwa kati ya watu waliofanikiwa na wasiofanikiwa, kama hujafanikiwa au hujafikia malengo yako na unayataka kufikia malengo yako basi ni vizuri kujifunza kwa wale ambao wamefanikiwa ili tuweze kufika pale tunapotaka kufika, kwa utafaiti uliofanywa na chuo kikuu cha Havard kwa baadhi ya watu waliofanikiwa kwa kiasi kikubwa wana tabia zilizofanana na hio ndio sababu kubwa inayowaotafautisha na wale wasiofanikiwa, kwa hiyo kwasisi ambao tupo katika mapigano ya kutaka kufanikiwa ni vizuri kujifunza tabia za wale waliofanikiwa ,ili tuweze kufika pale tunapotaka kufika. Hizi ni baadhi ya sifa ambazo watu wamefanikiwa wanazo,
1.        LENGO KUU KWENYE MAISHA
Wengi waliofanikiwa maishani wana malengo waliojiwekea ili kufanikisha ndoto zao walizonazo maishani.
Umihimu wa lengo
-Ufanisi
-kujua wapi unakwenda na nini umefanikish—
-kuwekeza nguvu zako zote kufanikisha hilo lengo.
2.        MUDA
Watu waliofanikiwa hakuna jambo wanalolipa kipaumbele kama muda,ni namna gani wanatumia muda wao vizuri,hawana muda wa kupoteza,anajua afanye nini na kwa wakati gani,wakati wote yupo ndani ya muda, pia analotakiwa kufanya leo basi analifanya leo. Kuna kanuni mbili katika kutumia muda vizuri
1. KANUNI YA PARETO( 80/20)
-Asilimia 80 ya mafanikio yako yanatokana na asilimia 20 ya muda wako na jitihada
80% of your success comes from the result of 20% of your time and effort
2.Parkinson’s Law
“Work expands to fill the time available for its completion.”
-Kazi inachukua muda mrefu kutokana na muda uliweka kufanya kazi hio,ukiweka masaa nane kufanya kazi Fulani basi itakuchukua masaa nane kufanya kazi hio lakini kazi hiyo hiyo ukijipa masaa sita pia utaifanya ndani ya masaa sita kama ulivyopanga. Hizi ni kanuni mbili kama utaziunganisha kwa pamoja basi zitakupa matokeo mawili makubwa
1.Utafanya yale mambo ya msingi tu unayotakiwa kufanya
2.Utatumia muda mdogo katika kila unachokifanya.

3.        KUJIAMINI
Watu wengi waliofanikiwa na kufanya mambo makubwa maishani wanajiamini, wanajiamini wao wenyewe na kwa kile wanachokifanya,wanajiamini katika kuchukua hatua, ili ujiamini zaidi unatakiwa ufanye mambo mawili
•          Kukumbuka yale mazuri yote ya nyuma uliyoyafanya kwa usahihi
•          Kushinda hofu ya kushindwa,mara nyingi sana watu wasiojiamini hushindw hata kabla ya kuanza jambo, kisa kuogopa watashindwa




SIRI YA KUISHI MAISHA MAREFU



WATAFITIi wa nchini Israel walibaini kuwa, mtu anayekunywa chai mara kwa mara ana uwezo wa kuishi muda mrefu tofauti na yule asiyependa chai

Aghalabu maisha ya mwanadamu yeyote yule yapo mikononi mwa muumba wake, ambaye hujua lini muda wa kuishi wa kiumbe wake utakwisha. Lakini mtindo wa maisha yetu usiojali kanuni za afya, umeonyesha kuwa ndicho chanzo cha watu wengi kuishi maisha mafupi.

Kiwango cha maisha ya binadamu sasa kinapunguzwa kutokana na mabadiliko ya tabianchi, mtindo wa maisha na mazingira, lakini wanasayansi na wataalamu wa afya wamekuja na mbinu ambazo zinatajwa kusaidia kuongeza miaka yako ya kuishi.

KUNYWA CHAI
 Watafiti wa nchini Israel walibaini kuwa, mtu anayekunywa chai mara kwa mara ana uwezo wa kuishi muda mrefu tofauti na yule asiyependa chai.

Chai, hasa ya kijani (green tea) ina ondoa sumu iitwayo ‘polyphenols’ ambayo husaidia mwili wako kupambana na magonjwa ya moyo. Wataalamu hao wanasema, chai iliyochemka vizuri au pakiti ya majani ya chai kukorogwa vyema katika majimoto, yafaa zaidi. Kwa kifupi, chai ikolee majani.

KUSIMAMA KWA MGUU MMOJA KILA ASUBUHI
 Inaweza kuonekana kuwa ni jambo la ajabu, lakini wanasayansi wamebaini kuwa kusimama kwa mguu mmoja asubuhi kunasaidia kuimarisha misuli ya mgongo, nyonga na tumbo na kuupa uwiano uti wa mgongo.


Mtaalamu wa viungo anasema, zoezi hili jepesi likifanywa kila siku, linatoa manufaa ya muda mrefu na linakukinga kuvunjika mifupa kwa urahisi hasa unapoanza kuzeeka. Tafuta marafiki sita unaowaamini Kuwa na marafiki wazuri na familia ambayo unaiamini ni siri moja kubwa ya kuishi miaka 100.

Utafiti uliofanywa na kitengo cha Maisha na Mazingira katika Chuo Kikuu cha Australia, ulionyesha kuwa kupata watu wa kukupa msaada na kukufariji wakati wa huzuni kunasaidia kuongeza umri wa kuishi kwa kuzalisha kemikali ya ‘furaha’ inayofahamika kama dopamine na oxtocyin ambavyo huusaidia ubongo.

Mwanasaikolojia wa Chuo Kikuu cha Dodoma, anasema unapokuwa na tatizo, kisha ukalihifadhi moyoni, unaunda uchungu ambao unakuathiri. Anasema, mwili wa mtu unaathiriwa kutokana na tabia au matendo ya moyoni, unapohifadhi tatizo bila kupata ushauri unakuza tatizo hilo.

“Marafiki au hata ndugu wa kumweleza tatizo lako ni muhimu, wanaweza kukupoza,” anasema

USISHIBE SANA  
Wakazi wa kisiwa cha Okinawa, nchini Japan, wanaongoza kwa kuwa na kiasi kidogo cha watu wenye unene uliopitiliza (obesity) na wanasifika kwa kuwa na idadi kubwa ya watu wanaoishi zaidi ya miaka 100. Siri yao kubwa ni kuwa hawali wakashiba kwa zaidi ya asilimia 80.

Watafiti wa Marekani pia, wamebaini kuwa, binadamu wanaweza kuishi miaka mingi zaidi iwapo chakula wanachokula kinapunguzwa kwa robo tatu. Ina maana kwamba kula kidogo kunaufanya mwili wako usiwe na kazi kubwa ya kumeng’enya, hivyo kuupa nafasi ya kuwajibika na kazi nyingine.

Mtaalamu wa chakula na lishe, anasema, mtu hatakiwi kula akashiba bali anatakiwa aache njaa kwa mbali ili kutoa nafasi ya maji na mmengenyo kuchukua nafasi.

Tuesday, April 22, 2014

UNAWEZA KUJIAJIRI KUPITIA KILIMO CHA VITUNGUU NA KUPATA FAIDA KUBWA




Mwaka uliopita niliandika makala kuhusu wasomi kujifunza kujiajiri nilikusudia kuwasilisha ujumbe mmoja ya kwamba, “Wasomi na watanzania kwa ujumla wetu tunatakiwa kubadilisha mitazamo yetu ili kujipatia mipenyo ya kiuchumi na kifedha (financial freedom.
Kimsingi ni kwamba zipo imani zinazosapoti watu kuwa na fedha za kutosha na zipo imani na mitazamo inayozuia watu kuwa na fedha ama inawafanya waishi maisha ya kupungukiwa nyakati zote! Imani na mitazamo hii kimsingi huzalishwa kutokana na malezi, utamaduni na mazingira. Mtazamo wa mtu kuhusu fedha tunaita, “Money blue print” .
Nafahamu kuwa wengi kama sio wote tunakubaliana kuwa fedha zina umuhimu mkubwa sana katika maisha ya mtu, na kwamba ukosefu wa fedha ndio msingi wa maovu(Ingawa wapo watu wanatumia fedha kufanya uovu wao) tunachotofautiana ni imani kuhusu fedha. Mitazamo kuhusu fedha ndio inayoamua kiwango cha fedha alichonacho kila mmoja. Hii ina maana kuwa kila mtu anamiliki kiwango cha pesa sawa sawa na imani ama mtazamo wake kuhusu fedha.
vitunguu
Miaka michache iliyopita wakulima walikuwa ni watu wanaotazamwa kama watu wenye shida, walio jitokeza kuwekeza kwenye kilimo walionekana wameshindwa shule ( waliokimbia umande). Na hii ilisababishwa na imani ama mapokeo ya tuliyolishwa na wazazi wetu na walimu wetu kutoka kwenye kipindi cha zama za viwanda (Industria Age). Lakini kwa sasa dunia imebadilika sana, kilimo kimewafikisha watu kwenye ndoto zao, Nimesoma kwenye jarida la Forbes kwamba tajiri wa kwanza Afrika amewekeza kwenye kilimo, wajarisiamali wakubwa hapa Tanzania wamewekeza kwenye kilimo, na wale wanaojiona wameenda shule ‘middle class’ wanaendelea kushangaa na kuendelea kuongea sentensi hasi na kulalamikia viwango vidogo vya mishahara.
  Miaka ya hivi karibuni kwenye Mikoa ya Arusha, Manyara, Iringa, Mbeya,Tanga, Singida na Kilimanjaro zao la vitunguu limejizolea umaarufu mkubwa kwa kuendelea kuajiri maelfu ya Watanzania. Kuna ambao wamefikia ndoto zao kupitia kilomo cha vitunguu, wamejenga nyumba, wamefungua makampuni yao, wanasomesha watoto nk. Vitunguu hivi hivi kuna rafiki zangu wamenunua magari ya ndoto zao, wamejipa likizo nchi za nje.

Wednesday, April 16, 2014

LINALOKUSUMBUA SIO TATIZO KUBWA UNAJITESA BURE

Lord Byron mwanafalsafa na mshairi mahili wa Uingereza aliwahi kuandika maneno haya “The great art of life is sensation, to feel that weexist even in pain.” Kwa tafsiri isiyo rasmi ni kwamba Sanaa kubwa ya maisha ni maono, kuhisi mambo ni madogo hata katika maumivu. Kwangu mimi nimechukulia usemi huo kama somo la kuwafundisha watu wanaolia kwa matatizo ya aina mbalimbali.
Nafahamu kwamba katika maisha ya kila siku hayakosekani mambo ya kuumiza. Sina shaka kuugua, kufiwa, kukosa chakula, kusalitiwa katika mapenzi, kudhurumiwa, kufilisika na kufutwa kazi ni mambo ambayo huzaa huzuni na machozi miongoni mwa watu wengi. Lakini jambo la kujiuliza ni kwamba tunalia au kuhuzunika kwa sababu matatizo yetu ni makubwa au tumekosa kufahamu kanuni ya maisha aliyoitoa Lord!

 Hebu tujiulize ni wangapi tunahuzunikia mishahara midogo tunayolipwa makazini mwetu? Je katika huzuni hizo tulishawahi kuwaza kwamba kuna binadamu wengine hawana kazi na wanahangaika kutafuta shilingi mia tano kwa kuuza mihogo na karanga kwenye kona za mitaa huku wakiwa juani?. Kama hao wapo ukubwa wa tatizo la kukosa kazi unaotuliza kila siku uko wapi?




 Uko wapi ukubwa wa tatizo la kutokuzaa wakati kuna waliozaa na watoto wote wakafa. Kimsingi uwiano wa shida na uhimili wake unaopatikana baina ya mtu na mtu, kamwe sifa ya huzuni hailetwi na ukubwa wa tatizo, isipokuwa ni kukosekana kwa sanaa ya kuishi, yenye maono na hisia za kupunguza mambo makubwa kuwa madogo.

Tuesday, April 15, 2014

UGONJWA WA KISUKARI UNAVYOITESA DUNIA LEO



Huu ni ugonjwa ambao unasababishwa na kongosho kushindwa kuzalisha insulini au mwili kushindwa kutumia insulini ambayo inazalishwa ktk kongosho,Sukari (glucose) ikiingia ktk mwili kama ikizidi kongosho huzalisha glucgone homoni ambayo hutumika kubadilisha glucose kwenda kwenye glycogen ambayo inahifadhiwa kwenye misuli,kama mwili ukifikia kuwa hauna sukari ya kutosha glucagon huibadilisha glycogen kuwa glucose na kutumika ktkt mwili kwa hiyo kama kongosho ikishindwa kuzalisha glucagon hapa ndipo chanzo cha sukari ya kushuka huanza na mtu kuugua kisukari cha kushuka.Kwasababu cell za mwili huanza kushambuliwa.


AINA ZA KISUKARI
Kuna aina mbili za kisukari.
1.KISUKARI CHA KURITHI
Hichi ni kisukari ambacho mtu hurithi kutoka kwa wazazi wake pindi tu anapozaliwa,kutoka tumboni pindi tu ambapo mfumo wa utengenezaji wa mtoto unapoanza.kisukari hichi kongosho halijitengenezei insulini ya kutosha.
2.AINA YA PILI NI KISUKARI AMBACHO SIO CHA KURITHI
Hiki ndio kisukari ambacho kinatusumbua wengi kwa sasa ktk familia zetu,jirani zetu na dunia kwa ujumla.kisukari hichi kinasemekekana hadi 2030 asilimia hamsini ya watu duniani watakuwa wanakufa na kisukari,hii husababishwa na ina ya maisha tunayoishi,vyakula vya kemikali tunavyokula na ukosefu wa kufanya mazoezi.Takwimu inaonyesha kuwa watu 347 millioni duniani wanakisukari,
VINAVYOSABABISHA KISUKARI
1.Kongosho kutofanya kazi vizuri au kutofanya kazi kabisa
2.Kula vyakula vyenye sukari nyingi
3.Kutofanya mazoezi
4.Kurithi kutoka kwenye ukoo
5.Matatizo ya figo na presha ya kupanda
6.Uzito kupita kiasi
ATHARI ZA UGONJWA WA KISUKARI
1.Kupungua uwezo wa kuona
2.Kupungua nguvu za kiume
3.Presha ya kupanda
4.Kutopona vidonda haraka

UNAWEZA KUKAA MWENYE AFYA HATA KAMA MWENYE KISUKARI
1.Kula kwa afya
2.Fanya mazoezi
3.Tumia dawa ipasavyo
4.Angalia sukari yako mara kwa mara
5.Linda presha yako kila mara
6.Usivute sigara
DALILI ZA UGONJWA WA KISUKARI
1.Uchovu mara kwa mara
2.Kukojoa mara kwa mara
3.Kupungua uzito
4.Kuhisi kiumara kwa mara
5.Kupungua uwezo wa tendo la ndoa
6.Maumivu miguuni.
Watu wengi wamekubali kuwa kisukari hakitibiki lakini kisukari kinatibika lakini tatizo watu wengu tunapenda kutumia saana dawa zenye kemikali ndo maana kisukari kinakuwa hakitibiki,lakini pia watu wanatibiwa kisukari hali ya kuwa seli za miili yao bado haziko vizuri kwa hiyo wanapopewa dawa hazifanyi kazi ipasavyo,kwa hiyo ni vyema upewe dawa zenye kutengeneza seli zako za mwili vizuri halafu utumie dawa zisizokuwa na kemikali nakuhakikishia utapona kisukari na utarudi kama zamaini.

Kama unatatizo hilo waweza wasiliana na 0658494977 kwa ushauri na tiba

HAVE A CONFIDENCE,TRUST AND NEVER LOSE HOPE


CHANGE YOUR BEHAVIOUR THIS YEAR



Health:
1. Drink plenty of water.
2. Eat breakfast like a king, lunch like a prince and dinner like a beggar.
3. Eat more foods that grow on trees and plants and eat less food that is manufactured in plants.
4. Live with the 3 E's -- Energy, Enthusiasm, and Empathy.
5. Make time to practice meditation and prayer.
6. Play more games.
7. Read more books than you did in 2013.
8. Sit in silence for at least 10 minutes each day.
9. Sleep for 7 hours.
10. Take a 10-30 minutes walk every day. And while you walk, smile.


Personality:
11. Don't compare your life to others'.  You have no idea what their journey is all about.
12. Don't have negative thoughts or things you cannot control.  Instead invest your energy in the positive present moment.
13. Don't over do. Keep your limits.
14. Don't take yourself so seriously. No one else does.
15. Don't waste your precious energy on gossip.
16. Dream more while you are awake.
17. Envy is a waste of time. You already have all you need.
18. Forget issues of the past. Don't remind you partner with his/her mistakes of the past.
That will ruin your present happiness.
19. Life is too short to waste time hating anyone. Don't hate others.
20. Make peace with your past so it won't spoil the present.
21. No one is in charge of your happiness except you.
22. Realize that life is a school and you are here to learn.
Problems are simply part of the curriculum that appear and fade away like algebra class but the lessons you learn will last a lifetime..
23. Smile and laugh more.
24. You don't have to win every argument. Agree to disagree.
   

Society:
25. Call your family often.
26. Each day give something good to others.
27. Forgive everyone for everything.
28. Spend time with people of all age
29. Try to make at least three people smile each day.
30. What other people think of you is none of your business.
31. Your job won't take care of you when you are sick. Your friends will. Stay in touch.
Life:
32. Do the right thing!
33. Get rid of anything that isn't useful, beautiful or joyful..
34. GOD heals everything.
35. However good or bad a situation is, it will change.
36. No matter how you feel, get up, dress up and show up.
37. The best is yet to come.
38. When you awake alive in the morning, thank GOD for it.
39. Your Inner most is always happy. So, be happy.
Last but not the least:

40. Please Forward this to everyone you care about